食物繊維は、継続してバランスよくが大切!

食物繊維の健康効果を得るためには、毎日継続した摂取が必要です。また、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維をバランスよく摂ることも重要です。

本来は、3食の食事から必要量摂るのが理想ですが、実際にそれを行うのはかなり難しいのではないでしょうか。そこで、食事から摂ることを意識しつつ、食物繊維サプリメントも活用してみましょう。

最低限の摂取ラインはサプリメントでクリアしつつ、食事からも補えるようにするのがベターなのではないでしょうか。

食物繊維サプリメントのランキング
新谷乳酸菌
水溶性と不溶性、7種の食物繊維をバランスよく配合!

大ベストセラー「病気にならない生き方」の著者、新谷弘実博士が開発に携わったサプリメントです。

イヌリン、サイリウム、アップルファイバーなど、水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく配合。その数、実に7種類。全て自然由来のものです。さらに、植物性乳酸菌を1包あたり2億個も配合しています。

まさに腸内環境を整えるためのサプリメント。便秘はもちろん、腸が原因による身体の不調全般に効果を期待できます。5日分300円(送料無料)という、超お得なセットがあるので、迷わず試してみましょう。

価格
5日分 300円(送料無料)
その他原料
植物性乳酸菌、大豆発酵乳酸菌エキス
使用食物繊維
サイリウム、イヌリン、パインファイバー、アップルファイバー、寒天、環状オリゴ糖、キトサン
イサゴール
特定保健用食品(トクホ)認定のサプリメント!

累計150万箱以上売り上げている人気の食物繊維サプリ。「おなかの調子を整える」「コレステロールを低下させる」という2つの効果を認められた特定保健用食品です。

使用しているのは食物繊維の王様「サイリウム・ハスク」。水溶性と不溶性の両方をバランスよく含みます。水分を吸って、胃の中で30~40倍に膨張。その際、腸内の老廃物等を吸着し、排出を促してくれます。

お腹が痛くなることもなく、自然なお通じを実感できるハズです。また、お腹の中で膨らむため、ダイエットにも適したサプリメントです。トライアル7日間で1,600円というのがあるので、気軽に試せます。

価格
7日間トライアル 1,600円(送料無料)
使用食物繊維
サイリウム種皮
おなか端麗
製薬会社が開発した便秘改善剤

累計200万包の販売実績のあるサプリメント。使用している食物繊維はプランタゴオバタ(サイリウムの別名)です。

製薬会社の専門チームが開発したもので、指定医薬部外品です。実際に飲んだ人からの評判もよく、満足度アンケートでは92.3%の人が満足と回答しています。

定期購入であれば、90日間の返金保障もあり、初回70%OFFで購入できます。ただ、通常購入の価格が異様に高いので、ちょっと試してみたい場合も定期購入しなくてはならないのは微妙なところです。

価格
初回2,940円(要継続・返金保障あり)
使用食物繊維
サイリウム
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食物繊維の摂取に青汁もオススメ!

サプリメントに抵抗がある場合は、青汁は如何でしょうか。野菜の栄養を補給しつつ、しっかり食物繊維も摂取できます。

サプリに使用されているサイリウムのような強力な食物繊維は含有していませんが、葉野菜に含まれている繊維質を自然なかたちで補えるのが魅力です。

青汁選びについては、青汁おすすめランキングをチェックしてみて下さい。

食物繊維という言葉は聞き慣れたものですが、実際にその詳細を述べよと言われると、あまりうまく話す事が出来ない人が多いようです。そこで、食物繊維の基礎的な知識から、様々な情報をこちらでご紹介していきたいと思います。

食物繊維の種類である「不溶性・水溶性」の違いや効果をお話しています。効果については、便秘解消、花粉症緩和、糖尿病予防や改善、高血圧への作用、大腸ガンのリスク軽減、免疫力アップなどを紹介しています。そして食物繊維を摂取するのであれば、1日にどのくらい必要なのか?どうやってバランスよく摂取できるのか?といった、摂取する場合のポイントなども紹介していきます。

美容面での美肌、美髪、ダイエットへの作用などもご紹介していますので、様々な角度から食物繊維を知っていってください。