美髪・抜け毛の予防にも食物繊維が必要!

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髪の毛を綺麗に見せたい!と思う人はたくさんいるかと思います。美髪になりたい時には、食物繊維を摂取するのがオススメです。髪の毛に対して、どういった作用があるのか、あまり想像が出来ないかと思いますが、キチンとした理由があるのです。それでは早速その理由と効果をご紹介しましょう。

髪の毛の健康をキープ

髪の毛というのは頭皮から生えているものですが、頭皮と言うのは皮脂を分泌していますので、皮脂が過剰に出てしまうと髪の毛が不健康な状態になってしまいます。ツヤもなく、ハリもコシも無くなっていき、キレイとは言えない髪の毛になってしまうのです。

しかし皮脂の過剰分泌を抑制する事ができれば、髪の毛の健康を守る事ができます。そこで登場するのが、食物繊維なのです!健康効果の中でも紹介していますが、食物繊維というのは血中コレステロールが増加しないように作用してくれます。血中コレステロールが増加すると、皮脂もたくさん出るようになってしまいます。さらに皮脂の質も老廃物や毒素がたっぷりのものになるのです。

このような状態の皮脂が、頭皮から髪の毛をつたっていると考えると、とてもキレイな髪の毛だとは言えません。そして長く同じ状態が続くと、髪の毛が不健康になっていき、抜け毛やフケなどの症状が出てくることもあります。ですから、早いうちにしっかりと食物繊維を摂取して、腸内環境を整える必要があります。

オススメの食材とは?

食物繊維が豊富に含まれていて、髪の毛自体にも良い影響を与えると言われているのが「海藻類」です。髪の毛の健康をキープしていきたいのであれば、積極的に海藻類を食べるようにしましょう!わかめや昆布などを食事の中に取り入れていく事で、美髪を手に入れることが出来るでしょう。

海藻類は体のデトックス作用もあるので、是非とも髪の毛と体の健康の為にも1日に1回以上は食事に取り入れてみてください!簡単に食べられる方法としては、スープに入れる、サラダに入れるといったものがおススメです。

【参考】「海藻は髪にいい」は真実です | 美ctionary