腸内環境が整うことによる美肌効果

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女性であれば美肌と聞くとワクワクしてしまうのではないでしょうか。実は食物繊維が美肌効果を持っていると言う話がありますが、これは本当なのか?疑問視している人もいますが、結果を言えば「美肌効果アリ」と言えます。

では、一体どういった作用があり、美肌に繋がっていくのかご紹介していきたいと思います。

美肌のカギは腸から

美肌と言うと肌の手入れを念入りにすると言うのが、最初に浮かんでくるイメージだと思います。しかし本当の美肌というのは、体の中から生み出されていくものなのです。簡単に言うと「腸内環境を整える」という事が出来ていれば、自然と美肌も手に入るという事です。

腸内環境がなぜ関係するの?

それではなぜ腸内環境を整えると美肌になるのかと言いますと、腸というのは体の全てを決める場所だという事です。例えば、腸内環境が悪いと肌トラブルが引き起こされますし、体調不良になる事もあります。さらには肥満、高血圧、生活習慣病などの原因になることもあるのです。

腸内環境が良いと「老廃物や毒素」などが、しっかりと体の外へ排出されるようになりますので、肌にも悪いものが影響するという事がなくなります。しかし老廃物などがいつまでも留まっている状態であれば、いくら外側から肌を手入れしても「老廃物や毒素」が悪さをして、肌トラブルを生み出します。

腸内環境を食物繊維で整えていくことによって、排便もスムーズになりますし、一緒に老廃物などが排出されるので、美容面でも健康面でもとても良い状態をキープする事ができます。すなわち全ての原因は腸内環境にアリと言っても過言ではないのです。

美肌の為の食物繊維摂取方法

美肌を目指すのであれば、食物繊維が豊富な食材を摂取するのが理想的です。中でもビタミンCなどが豊富に含まれているものを選ぶと、食物繊維と一緒により一層の美肌効果を発揮してくれます。

おススメ食物繊維豊富食材

  • さつまいも:ビタミンが豊富で食物繊維も豊富なので皮ごと食べると尚良し!
  • しめじ:ビタミン類が豊富に含まれており、シミ予防のシロチナーゼ阻害物質が含まれています。
  • しいたけ:カロリーが少なく、ミネラルも豊富なので美しい肌を手に入れることが出来ます。